• PILATES

    Entrenamiento físico y mental
    PILATES

    PILATES

    Practicar PILATES es practicar un entrenamiento físico y mental, por lo tanto, podemos decir que es un entremiento global.

    Pilates se ejercita desde el centro de tu cuerpo a través de una correcta respiración; fortalece tu equilibrio y la alineación de tu cuerpo a la vez que lo tonificas; mejora tu postura corporal y te evita y previene de lesiones.

    Está indicado para la prevención o rehabilitación de lesiones así como de algunas patologías como la escoliosis o la hernia discal.

    En Gimansio Millenium la práctica del PILATES está destinado a todo tipo de personas, de cualquier edad

    Algunos beneficios de la práctica de PILATES son:

    • Fortalecer y tonificar el cuerpo sin aumentar la masa muscular.
    • Aumentar la flexibilidad, la agilidad y mejorar la coordinación de movimientos.
    • Evitar lesiones.
    • Corregir hábitos posturales.
    • Eliminar estrés.
  • ENTREN. FUNCIONAL

    Utiliza todos los aspectos del movimiento humano
    ENTREN. FUNCIONAL

    ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

    El Entrenamiento Funcional es perfecto para entrenar todas las partes de tu cuerpo.

    Se entrena a través de un circuito de ejercicios que reproducen gestos cotidianos de nuestra vida cotidiana y/o deportiva, trabajando nuestras capacidades motrices: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, equilibrio… consiguiendo un óptimo tono físico y muscular.

    Es el complemento idóneo para cualquier programa de fitness, dirigido para todo el público.

    Algunos aparatos que integran el Entrenamiento son:

    • Cintas TRX.
    • Tablas de equilibrio.
    • Kettlebells (pesas rusas)
    • Balones medicinales de distintos pesos.
    • Pelotas de entrenamiento.
    • Cintas elásticas.
    • Bosu.
    • Sacos de arena.
  • BODY FITNESS

    Tonifica tus músculos a través de música
    BODY FITNESS

    BODY FITNESS

    Body Fitness es un sistema de entrenamiento que se basa en el acondicionamiento y la tonificación muscular a través de cargas de pesos ajustables, recomendado y adpatado tanto para hombres, como para mujeres.

    Gracias al uso de la música los ejercicios suelen ser divertidos pero intensos; debido a las coreografías que se realiza mientras trabajas.

    Particar Body Fitness en Gimnasio Millenium te ayudará a:

    • Quemar calorias de una manera rápida.
    • Prevenir la osteoporosis.
    • Aumentar la energia.
  • SPINNING

    Trabaja tu fuerza, resistencia y velocidad
    SPINNING

    CENTRO OFICIAL DE SPINNING

    El programa de Spinning® es el líder global en entrenamiento de ciclismo bajo techo, educación y equipo. Adaptado únicamente para satisfacer una gran variedad de habilidades y metas, el programa de Spinning y las bicicletas patentadas Spinner® fabricadas por Star Trac® le ofrecen un entrenamiento personalizado, que lo ayuda a quemar calorías y convertir su entrenamiento en un desafío personal- todo esto a su propio ritmo.
    Spinning es una actividad aeróbica que trabaja la fuerza, la resistencia y la velocidad a ritmo de buena música y que, además, te ayuda a:

    • Mejorar tu función cardiaca.
    • Fortalecer tu sistema inmune.
    • Evitar lesiones.
    • Proteger las articulaciones.
    • Eliminar grasas.
    • Mejorar la resistencia.

    Por su metodología, Spinning está dirigida a todo el público, pudiendo gestionar la intensidad del trabajo de forma individual, pueden disfrutar de ella desde los más noveles hasta el personal especialista del ciclismo en Indoor.
    Y recuerda, practicar Spinning en Gimnasio Millenium te ayudará a:

    • Reducir y eliminar la tensión y el stress diario.
    • Mejorar el sistema cardiovascular y el respiratorio.
    • Colaborar en el control del peso.
    • Eliminar toxinas por la transpiración de la piel.
    • Tonificar la musculatura del tren inferior y del corazón.
    • Aumentar el nivel de concentración y motivación personal.
  • CORE

    CORE

    CORE

    El entrenamiento del Core es una serie de ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la parte central del cuerpo. Todos los músculos de la sección media ya sea de la parte frontal (abdomen) , Trasera (lumbar, glúteos, piriforme, iliopsoas) y los laterales (oblícuos).

    La importancia del grupo muscular denominado “Core” reside en que son los estabilizadores de todo el cuerpo y, como tal, juegan un papel muy importante para el rendimiento en actividad física.

    Los principales beneficios son:

    - Alivia el dolor de espalda

    - Mejora la postura

    - Mejor rendimiento (un core fortalecido aumenta el rendimiento deportivo)

    - Mejora el equilibrio

  • TARIFAS

    Público en General


    MUSCULACIÓN

    • Cuota Mensual (6 días/sem)
      35€
    • Cuota Quincenal (6días/semana)
      20€

    MUSCULACIÓN + FITNESS

    • Cuota Mensual (2 días/sem)
      30€
    • Cuota Mensual (3días/semana)
      35€
    • Cuota Mensual (5días/semana)
      40€
    • Cuota Quincenal (2 días/sem)
      18€
    • Cuota Quincenal (3días/semana)
      20€
    • Cuota Quincenal (5días/semana)
      22€
  • TARIFAS

    Convenio UCA


    MUSCULACIÓN

    • Cuota Mensual (6 días/sem)
      29€

    MUSCULACIÓN + FITNESS

    • Cuota Mensual (2 días/sem)
      22€
    • Cuota Mensual (3días/semana)
      29€
    • Cuota Mensual (5días/semana)
      32,40€
  • TARIFAS

    Egresados


    MUSCULACIÓN

    • Cuota Mensual (6 días/sem)
      32,22€

    MUSCULACIÓN + FITNESS

    • Cuota Mensual (2 días/sem)
      26,67€
    • Cuota Mensual (3días/semana)
      32,22€
    • Cuota Mensual (5días/semana)
      36€